terça-feira, 20 de agosto de 2013

COMO OBTER HIPERTROFIA!!!

INÚMERAS PESSOAS BUSCAM A HIPERTROFIA MUSCULAR,MAS NEM TODOS EXATAMENTE COMO ELA OCORRE.

BASICAMENTE A HIPERTROFIA OCORRE COM A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS QUE EXPONHAM OS MÚSCULOS A ESFORÇO RESISTIDO.

PORÉM NÃO É APENAS COM A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS RESISTIDOS QUE VOCÊ ALCANÇARA A HIPERTROFIA!!!

EXISTEM OUTROS FATORES QUE DEVEM SE LEVAR EM CONTA:

  1. ALIMENTAÇÃO: JUNTAMENTE COM O EXERCÍCIO ELA É FUNDAMENTAL PARA QUE VOCÊ CRESÇA,PARA O CRESCIMENTO DOS SEUS MÚSCULOS SUA ALIMENTAÇÃO DEVE SER RICA EM PROTEÍNA,CARBOIDRATOS(DE PREFERENCIA OS INTEGRAIS) E DOS DEMAIS NUTRIENTES,ASSIM VOCÊ TERÁ O COMBUSTÍVEL PARA A HIPERTROFIA.
  2. DESCANSO: JUNTO COM A MUSCULAÇÃO E COM A ALIMENTAÇÃO,O DESCANSO FORMA A TRÍADE DO SUCESSO PARA QUEM BUSCA A HIPERTROFIA,É DURANTE O DESCANSO QUE SUAS RESERVAS SE RECONSTITUEM E SEUS MÚSCULOS SE DESENVOLVEM.
  3. AÇÃO DE HORMÔNIOS: OS HORMÔNIOS SÃO FUNDAMENTAIS PARA A HIPERTROFIA,POIS ELES SÃO RESPONSÁVEIS PELA SÍNTESE PROTEICA,HORMÔNIOS COMO O GH,A TESTOSTERONA E A INSULINA. CADA UM DELES PODEM TER SUA PRODUÇÃO ESTIMULADA ATRAVÉS DA ALIMENTAÇÃO,TREINAMENTO EM BONS NÍVEIS E DO DESCANÇO.
RESUMIDAMENTE A HIPERTROFIA OCORRE COM O AUMENTO DO VOLUME DA FIBRAS MUSCULARES,COMO RESULTADO DA SOBRECARGA IMPOSTA.

DURANTE O TREINAMENTO OCORRE A RUPTURA DE FILAMENTOS PROTEICOS QUE SÃO RECONSTITUÍDOS DURANTE O DESCANSO,ONDE A ALIMENTAÇÃO REPÕE O QUE FOI PERDIDO E OS HORMÔNIOS TAMBÉM AUXILIAM NO PROCESSO.

DE MANEIRA SIMPLÓRIA É DESTA FORMA QUE OCORRE A HIPERTROFIA.

OBVIAMENTE EXISTEM OUTRAS VARIÁVEIS,MAS BASICAMENTE SÃO ESSAS QUE FAZEM REALMENTE SEU VOLUME DE FIBRAS CRESCER.

COMO A AÇÃO DOS HORMÔNIOS NÃO PODEM SER CONTROLADA,CABE A VOCÊ CONTROLAR SEU TREINO,QUE TEM QUE IMPOR UMA SOBRECARGA AO SEU ORGANISMO,CONTROLAR SEU DESCANSO E SUA ALIMENTAÇÃO.

BOM GALERA ESSA É MAIS UMA DICA DO BLOG PARA VOCÊ QUE QUER ALCANÇAR A HIPERTROFIA.


EQUIPE FIT TEAM!!!

4 comentários:

  1. Que saudade dos post, vcs sumiram heim?
    Mais voltaram com tudo adorei!!

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  2. Muito bom o post.
    Parabens

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  3. pq vcs sumiram?
    Assim quebra o projeto panicat
    Postagem mara

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