BASICAMENTE A HIPERTROFIA OCORRE COM A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS QUE EXPONHAM OS MÚSCULOS A ESFORÇO RESISTIDO.
PORÉM NÃO É APENAS COM A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS RESISTIDOS QUE VOCÊ ALCANÇARA A HIPERTROFIA!!!
EXISTEM OUTROS FATORES QUE DEVEM SE LEVAR EM CONTA:
- ALIMENTAÇÃO: JUNTAMENTE COM O EXERCÍCIO ELA É FUNDAMENTAL PARA QUE VOCÊ CRESÇA,PARA O CRESCIMENTO DOS SEUS MÚSCULOS SUA ALIMENTAÇÃO DEVE SER RICA EM PROTEÍNA,CARBOIDRATOS(DE PREFERENCIA OS INTEGRAIS) E DOS DEMAIS NUTRIENTES,ASSIM VOCÊ TERÁ O COMBUSTÍVEL PARA A HIPERTROFIA.
- DESCANSO: JUNTO COM A MUSCULAÇÃO E COM A ALIMENTAÇÃO,O DESCANSO FORMA A TRÍADE DO SUCESSO PARA QUEM BUSCA A HIPERTROFIA,É DURANTE O DESCANSO QUE SUAS RESERVAS SE RECONSTITUEM E SEUS MÚSCULOS SE DESENVOLVEM.
- AÇÃO DE HORMÔNIOS: OS HORMÔNIOS SÃO FUNDAMENTAIS PARA A HIPERTROFIA,POIS ELES SÃO RESPONSÁVEIS PELA SÍNTESE PROTEICA,HORMÔNIOS COMO O GH,A TESTOSTERONA E A INSULINA. CADA UM DELES PODEM TER SUA PRODUÇÃO ESTIMULADA ATRAVÉS DA ALIMENTAÇÃO,TREINAMENTO EM BONS NÍVEIS E DO DESCANÇO.
DURANTE O TREINAMENTO OCORRE A RUPTURA DE FILAMENTOS PROTEICOS QUE SÃO RECONSTITUÍDOS DURANTE O DESCANSO,ONDE A ALIMENTAÇÃO REPÕE O QUE FOI PERDIDO E OS HORMÔNIOS TAMBÉM AUXILIAM NO PROCESSO.
DE MANEIRA SIMPLÓRIA É DESTA FORMA QUE OCORRE A HIPERTROFIA.
OBVIAMENTE EXISTEM OUTRAS VARIÁVEIS,MAS BASICAMENTE SÃO ESSAS QUE FAZEM REALMENTE SEU VOLUME DE FIBRAS CRESCER.
COMO A AÇÃO DOS HORMÔNIOS NÃO PODEM SER CONTROLADA,CABE A VOCÊ CONTROLAR SEU TREINO,QUE TEM QUE IMPOR UMA SOBRECARGA AO SEU ORGANISMO,CONTROLAR SEU DESCANSO E SUA ALIMENTAÇÃO.
BOM GALERA ESSA É MAIS UMA DICA DO BLOG PARA VOCÊ QUE QUER ALCANÇAR A HIPERTROFIA.
EQUIPE FIT TEAM!!!
Que saudade dos post, vcs sumiram heim?
ResponderExcluirMais voltaram com tudo adorei!!
Muito bom o post.
ResponderExcluirParabens
pq vcs sumiram?
ResponderExcluirAssim quebra o projeto panicat
Postagem mara
BLOG SHOW!!!
ResponderExcluir